芒果含糖量高吗，芒果升糖指数高吗

芒果是一种常见的热量水果，其干品可以入药，具有益胃生津、止呕的作用。芒果的营养成分也比较丰富，适量食用芒果有一定的好处。那么芒果含糖量高吗?

1、芒果含糖量高吗

芒果的含糖量相对较高，芒果的含糖量一般在10%到16%之间，具体含糖量与品种、成熟度、保存时间等因素有关。芒果的糖分主要是葡萄糖、果糖和蔗糖，甜度是比较高的。芒果制成芒果干以后，由于水分大量减少，故而含糖量会明显升高。

2、芒果升糖指数高吗

芒果属于中等升糖的食物，其升糖指数是55。适量食用芒果不会影响血糖稳定，但过多食用芒果会影响血糖，所以高血糖的人要少吃。尤其是已经发生了糖尿病的人，在血糖不稳定时不要吃芒果，以免加重病情。

3、芒果很甜为什么升糖指数不高

芒果的甜度比较高，主要是因为其所含的糖分为果糖、蔗糖、葡萄糖等简单糖分。但芒果也含有较多的纤维素及果酸，这些物质有助于降低食物的升糖指数。此外，芒果所含的芒果苷有助于降低血糖。所以芒果的含糖量虽然相对较高，但升糖指数却不是很高。

4、吃芒果会胖吗

是否会发胖，不是看单一的食物，而是看整体的热量摄入及消耗。100克芒果的热量从30到60大卡不等，其热量不算特别高，如果适量食用，不会增加长胖的风险。但如果芒果吃太多，或者其吃了很多其它高热量的食物，都会增加长胖的风险。

结语：芒果含糖量高吗，芒果的含糖量相对较高，但属于中等升糖的食物。对于血糖高的人来说，血糖稳定时可以适量食用芒果，但不能多吃，血糖不稳定时不建议食用。