黑芝麻每天吃多少合适，黑芝麻每天什么时候吃合适

黑芝麻是胡麻科脂麻的黑色种子，含有脂肪、蛋白质、糖类、维生素、卵磷脂等多种营养成分。由于营养较高，不少人天天吃，那黑芝麻每天吃多少合适呢?

1、黑芝麻每天吃多少合适

一般每天吃黑芝麻要控制在十克左右，不能过多食用。而且如果是在夏季服用的话量要减半，如果是在冬季服用的话，可以适当增加一点，但不可以超过20克。黑芝麻含营养丰富，每天适量的吃一些黑芝麻对人体是有益的，但是过多的食用黑芝麻，也会导致人体发胖。

2、黑芝麻每天什么时候吃合适

黑芝麻每天饭后吃较好。黑芝麻具体什么时间吃并没有什么特殊的规定。但是饭后食用可以充分吸收黑芝麻中的营养物质。如果是在晚上服用的话，最好是在晚上七点之前服用，避免积食。黑芝麻具有较高的营养价值，其中含有丰富的植物油，以不饱和脂肪酸为主，而其中最多的是亚油酸。晚上七点之后吃黑芝麻容易导致油脂堆积，形成脂肪。

3、黑芝麻可以每天吃吗

黑芝麻可以每天适量吃。黑芝麻可以补充身体所需要的钙，促进骨骼的生长和发育。而且经常吃黑芝麻，可以降低身体的血压，可以提高体内黑色素的分泌，在一定程度上可以使头发乌黑发亮。但是不宜过多吃，黑芝麻虽然营养丰富，但黑芝麻含一定油脂，如果过多吃，会引起油脂堆积，形成脂肪，引发肥胖。

结语：黑芝麻每天吃多少合适，一般每天吃黑芝麻要控制在十克左右，不能过多食用。黑芝麻含营养丰富，每天适量的吃一些黑芝麻对人体是有益的。