女性吃黑米有什么好处，黑米对女性的益处

黑米含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及微量元素等多种营养物质。不少女性经常在早餐吃黑米粥，那黑米营养成分如此多，女性吃黑米有什么好处呢?

女性吃黑米有什么好处

1、滋补气血

女性吃黑米可以滋补气血。黑米中含有锌、铁以及各种氨基酸，可以帮助促进血液的生成，在一定程度上，可以滋补气血。特别是对于缺铁性贫血的女性来说，可以吃黑米补充体内流失的铁，帮助缓解缺铁性贫血的症状。

2、帮助减肥

黑米粗纤维含量较高，吃黑米饱腹感强，可以减少主食的摄入，减少总热量的摄入，帮助减肥。且黑米含有的粗纤维，可以促进胃肠道蠕动，润肠通便，帮助减肥。但黑米外部有一坚韧的种皮包裹，黑米应先浸泡一夜再煮。

3、保健

黑米中含有大量花青素和维生素，特别是含有维生素C，维生素C具有抗氧化的功效。花青素是一种自由基清除剂，具有一定的抗氧化性。且花青素中的花色苷具有抗突变、抗癌的作用。

4、美容养颜

黑米中含有各种氨基酸以及矿物质，可以给皮肤提供营养物质，提高皮肤的新陈代谢，帮助美容养颜。且黑米中含有的维生素C以及花青素都可以帮助淡化色斑，帮助达到美容养颜的功效。

结语：女性吃黑米有什么功效，女性吃黑米可以滋补气血，可以帮助减肥，具有保健功效，还可以美容养颜。但黑米种皮较硬，需要浸泡一夜后再烹饪食用。