女人吃白芝麻的好处，女人长期大量吃白芝麻的危害

白芝麻和黑芝麻一样都是常见的食材，白芝麻具有含油量高、口感好、口味香醇等特点，常常用于制作各种美食。白芝麻的营养也是比较丰富的，那么女人吃白芝麻的好处是什么呢?

一、女人吃白芝麻的好处

1、白芝麻中富含天然的抗氧化物质，比如维生素E。女性经常食用白芝麻可以帮助延缓衰老，不仅有助于美容养颜，也可以延年益寿。

2、白芝麻含有较多的纤维素和油脂，可以起到润肠通便的作用，有助于缓解便秘，加速新陈代谢。

3、白芝麻富含蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸及多种微量元素，经常适量食用白芝麻不仅可以补充营养，提高免疫力，还有助于滋养肌肤，美容养颜。

4、白芝麻中所含的亚麻酸、异黄酮等物质有助于促进雌激素的分泌，可以在一定程度上帮助女性调节内分泌。

二、女人长期大量吃白芝麻的危害

白芝麻的热量及油脂含量较高，如果大量食用，不太容易消化吸收，反而会加重消化负担，诱发胃肠不适，久而久之，还会损害肠胃功能。长期大量吃白芝麻还会导致热量摄入过多，增加肥胖、高脂血症及其它代谢性疾病的风险，还可能加重内分泌紊乱。

三、女人吃白芝麻好还是黑芝麻好

女人吃白芝麻和黑芝麻都是比较好，没有明显的高低之分，可以根据个人需求来选择。相对来说，黑芝麻的补肾乌发效果更好一些，更适合肾虚的人。白芝麻比黑芝麻含有更多的不饱和脂肪酸，在保护心血管方面的作用更好一些。

结语：女人吃白芝麻的好处有很多，比如延缓衰老、润肠通便、美容养颜、提高免疫力、调节内分泌等。当然，芝麻也要适量食用，不可过度，因为过度食用芝麻会导致热量和脂肪超标，反而不利于健康。