葡萄干吃多了会怎样，过量食用葡萄干的危害

葡萄干是将新鲜葡萄脱水后所形成的食品，其含水量较低，但含糖量较高，口感酸酸甜甜，很受人喜爱。葡萄干需要适量食用，过量食用是不利于健康的。那么葡萄干吃多了会怎样呢?

葡萄干吃多了会怎样

1、影响血糖

葡萄干是一种高糖的食物，其含糖量高达80%以上，而且其所含的糖分主要为葡萄糖、果糖等单糖，也含有少量蔗糖。如果过多食用葡萄干，很容易影响血糖的稳定。长期过量食用葡萄干还会诱发血糖升高，加重糖尿病的风险。对于高血糖或糖尿病的人来说，过多食用葡萄干会加重病情。

2、增加肥胖风险

葡萄干也是一种高热量的食物，100克葡萄干大约含有344大卡的热量，其含糖分83.4克、脂肪0.4克、蛋白质2.5克、纤维素1.6克。如果过多食用葡萄干，可能会导致热量和糖分摄入超标，不仅影响血糖，还会促进脂肪堆积，增加肥胖的风险。

3、诱发龋齿

葡萄干含糖量高，且主要为单糖，如果过多食用葡萄干，容易促进口腔细菌的繁殖;而且葡萄干还比较容易粘牙，如果不能很好地注意口腔卫生，那就很容易损伤牙齿，增加龋齿的风险。

4、影响肠胃功能

葡萄干属于高糖食品，如果大量食用葡萄干，会增加胃肠负担，诱发消化不良。如果本身有肠胃疾病，多吃葡萄干会促进胃酸分泌，进而损伤胃粘膜;此外，大量食用葡萄干还会增加腹泻的风险。

结语：葡萄干吃多了会怎样，一方面会导致糖分摄入过多，增加高血糖、肥胖的风险;另一方面也对口腔及肠胃等消化道健康不利，容易诱发龋齿、腹泻等问题。