葡萄一天吃多少颗合适，葡萄干一天吃多少合适

葡萄是夏秋季节常见的应季水果，其口感甘甜，营养丰富，每天适量吃葡萄可以取得助消化、补血益气、缓解疲劳等多种好处。那么葡萄一天吃多少颗合适呢?

1、葡萄一天吃多少颗合适

葡萄一天吃多少颗合适，要根据葡萄大小以及个人身体情况来定。对于正常成年人来说，每日食用的葡萄不要超过200克，儿童则不要超过50克。如果存在肠胃功能不良、肥胖等问题，则要适当减量。尤其是对于血糖高的人来说，血糖不稳定时不能吃葡萄，血糖稳定时可以少量食用葡萄。

2、葡萄干一天吃多少合适

葡萄干一天吃多少，也要根据个人身体情况来定。对于体质良好的正常成年人来说，一日可以食用30到40克左右的葡萄干，最好不要超过50克。运动量及劳动量大的人可以稍微增加一点食用量，但也不建议超过60克。肥胖、肠胃功能不佳的人要减少食用量，血糖高的人不宜吃葡萄干。

3、葡萄和葡萄干在营养方面有什么区别

葡萄和葡萄干在营养方面主要有以下区别：第一，葡萄干的糖分及矿物质明显高于新鲜葡萄，因为葡萄干的营养物质在脱水以后得到了浓缩;第二，新鲜葡萄的水分含量明显高于葡萄干，热量及糖分比葡萄干低，部分维生素的含量高于葡萄干。

结语：葡萄一天吃多少颗合适，正常成年人一天可以吃不超过200克的量，大概就是小于20颗。消化不良、腹泻、肥胖等人群要少吃，血糖不稳定的人不能吃葡萄。