西瓜热量高吗，西瓜糖分高吗

西瓜是夏天常见的应季水果，其口感甘甜，而且可以清凉解暑，在夏季非常受人喜爱。尤其是冰镇过的西瓜吃起来透人心脾，可谓是夏季解暑的不二选择。那么西瓜热量高吗?

1、西瓜热量高吗

西瓜的热量是比较低的。每100克西瓜大约含有30大卡的热量，大约含碳水化合物8克、脂肪0.1克、蛋白质0.8克、纤维素0.3克。通常认为100克食物所含热量低于40大卡时，就属于低热量食物。相比于主食及动物性食物来说，西瓜的热量是很低的。

2、西瓜糖分高吗

西瓜的糖分含量不高。西瓜的含糖量在5%到12%之间，含水量约为90%，不同品种的西瓜有所差异，但都属于低糖或中糖的水果。西瓜含糖量不算高，其之所以口感比较甜，主要是由于西瓜所含的糖分为果糖，而果糖的甜度是比较高的。

3、一次吃半个西瓜算多吗

一次吃半个西瓜是否过量，要看西瓜的大小。一个西瓜的重量大多在2到10斤之间。对于正常人来说，西瓜的每日食用量不要超过500克，最好是在200到300克之间。如果是小西瓜，一次吃半个不算超标;但如果是偏大的西瓜，一次吃半个是超标的，容易加重肠胃负担，也容易影响血糖，增加肥胖的风险。

结语：西瓜热量高吗，西瓜的热量不算高，适量食用不会增加肥胖的风险。西瓜的含糖量也不算高，但西瓜的升糖指数为72，属于高升糖的食物，不适合糖尿病人食用。