补钙的水果有哪些，含钙最高的水果排行榜

缺钙会引起抽筋、骨质疏松等情况。平时可以多吃一些含钙丰富的食物来补充钙质。那么是否有含钙的水果呢，补钙的水果有哪些呢?

补钙的水果有哪些

1、脐橙

脐橙的营养丰富，钙含量非常丰富，还含有丰富的铁元素和磷元素，能够为人体补充所需的微量元素。脐橙还含有水分、膳食纤维、维生素等营养物质，能够帮助美容养颜和促进胃肠道蠕动。

2、香蕉

香蕉果肉中每100克果肉就有19毫克的钙元素含量。香蕉还富含糖分、钾元素、维生素及多种微量元素。虽然香蕉中的含钙量比较多，但是肾炎患者是不可以食用的，以免造成体内钙、钾、镁等微量元素失调。

3、枇杷

枇把中的营养丰富，其中钙元素的含量也不低，大概每100克果肉中就含有10.5毫克钙。成熟的枇果肉能够润肺止渴，所以一般除了直接吃之外，也有做成枇把膏、批杷酒等吃法。

4、柠檬

柠檬中富含丰富的钙、磷、铁、维生素、糖分、水分等营养物质，对人体的健康十分有益。直接吃柠檬能够开胃、美容和预防心血管疾病等功效。但柠檬不能够和海鲜以及牛奶一起食用，以免造成钙元素不易于消化，影响肠胃健康。

5、苹果

苹果也含有一定的钙，可以帮补充体内流失的钙质。而且苹果饱腹感强可以减少摄入帮助减肥。苹果还含有果胶，可以促进胃肠道蠕动，帮润肠通便等。

结语：补钙的水果有脐橙、香蕉、枇杷、柠檬和苹果等水果都含有一定的钙。但是其实水果补钙的效果一般，建议选择吃含钙高的食物来补钙。