虾皮补钙吗，每天吃虾皮可以补钙吗

虾是大家都较为喜欢的高蛋白低脂肪类的食物，最近网传虾皮可以补钙。所以大家对于虾皮是否能补钙意见不一，那么吃虾皮补钙吗?

1、虾皮补钙吗

可以选择吃虾皮来补充体内的钙。虾皮营养丰富大概每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含39.3克蛋白质。所以可以选择吃虾皮来补充体内的钙质，帮助提高血液中钙的浓度。但是不建议多吃，毕竟虾皮含蛋白质和脂肪不低。

2、每天吃虾皮可以补钙吗

每天吃虾皮的补钙效果一般，而且过多进食还会引起消化不良。虽然虾皮中钙含量非常高，但缺点也很明显，那就是是虾皮的外壳非常坚硬，过多进食会引起消化不良等胃肠道不适的症状。而且虾皮中除了钙含量高，盐含量也不低，每百克虾皮中就会含有大约6000多毫克的盐，经常吃还容易损伤心血管健康。所以不建议天天吃虾皮来补充钙。

3、每天吃多少虾皮可以补钙

每天吃10克以内的虾皮即可。虾皮钙含量较高，大概为每100克虾皮含有991毫克的钙。吃虾皮确实可以帮助补充体内的钙质，预防缺钙引起的抽筋等不适症状。但是虾皮也不可以过多使用，会引起钙的流失。虾皮中含盐也较高，过多的吃虾皮，不仅不能补充钙质，还引起钙质的流失，还有可能引起心脑血管疾病。

结语：虾皮补钙吗，可以吃虾皮来补充体内的钙。虾皮营养丰富大概每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克，每100克虾皮含39.3克蛋白质。