豆浆补钙吗，每天喝豆浆补钙吗

豆浆是大家常喝的一种饮品，也常听长辈说早上喝豆浆补钙，喝豆浆可以帮助长高，喝豆浆还可以补充蛋白质。那么每天喝豆浆补钙吗，喝豆浆补钙吗?

1、豆浆补钙吗

豆浆可以补钙，但豆浆的含钙率较差。豆浆是把豆子同水一起研磨，喝一杯豆浆仅仅是相当于吃几十个豆子而已，能补充的钙质较少。所以豆浆中钙含量很低，且喝豆浆对骨骼有好处是在于它可以提供天然的雌性激素，可以减少更年期女性钙质的流失。而且豆浆含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素、铁等矿物质，非常适用于各类人群。

2、每天喝豆浆可以补钙吗

每天喝豆浆可以补钙。豆浆里面是含有一定量的钙的，不过含钙的量并不是很高，大概100g豆浆中含钙2.5g。因此想要靠喝豆浆来补钙是不够的，还需要配合食用其它食物来帮助补钙。不过喝豆浆对身体还是有很多好处的，大豆中含有的蛋白质含量非常高，能够帮助增强人体的抵抗力。

3、什么时候喝豆浆补钙效果最好

最好是在早上喝豆浆比较好的。豆浆当中含有丰富的维生素、矿物质、钙以及微量元素等营养物质。早上喝一杯豆浆不仅能够补充身体所需的一些钙和水分等物质，还能够增强身体素质。而且早上喝豆浆还可以帮助促进胃肠道消化，豆浆中的植物蛋白和、维生素等物质还可以提供机体所需。

结语：豆浆补钙吗，豆浆可以补钙，但豆浆的含钙率较差。豆浆是把豆子同水一起研磨，喝一杯豆浆仅仅是相当于吃几十个豆子而已，能补充的钙质较少。