老年人补钙吃什么牌子的钙片好，老年人吃什么食物补钙好

不少老年人逐渐开始注重保养身体。特别是骨质疏松这个问题，因为骨质疏松容易闪到腰或者骨折等严重反应。那么老年人补钙吃什么牌子的钙片好呢?

一、老年人补钙吃什么牌子的钙片好

中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。中老年人补钙的目的大部分是为了预防和治疗骨质疏松。骨质疏松是因为骨头里面的钙含量降低，所以只补充钙片，只是让血里面的钙浓度升高。缺钙不仅会引起骨质疏松还会引起抽筋等不适症状。当然体内吸收钙的速度较慢，可以搭配吃维生素D来促进钙的吸收。

二、老年人吃什么食物补钙好

1、牛奶

老年人还可以选择喝牛奶来补钙。500克牛奶，含钙300毫克。而且牛奶还含有多种氨基酸、矿物质及维生素，可以帮助促进牛奶内钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙人体更易吸取，所以平常可以喝牛奶来补充体内流失的钙。

2、海带

老年人可以选择吃海带来补充钙元素。海带是含钙量较高，大概每25克海带，含有300毫克的钙，并且海带还能够降低血脂，预防动脉硬化。所以平常生活中可以多吃海带来补充钙，且海带还含有大量氨基酸和矿物质，可以提供给机体。

3、蔬菜

蔬菜也含有一定的钙，可以多吃蔬菜来帮助补充钙。像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右，含钙量不低，可以帮助提高体内血钙的含量。而且蔬菜还含有大量维生素和微量元素可以提供给机体。

结语：老年人补钙吃什么牌子的钙片好，中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。中老年人补钙的目的大部分是为了预防和治疗骨质疏松。