钙片饭前吃还是饭后吃，钙片早上吃好还是晚上吃好

缺钙是中国人很普遍的一个问题，这主要与饮食不当、运动量不足、日照时间不足等因素有关。很多人都会尝试通过服用钙剂的方式来补钙，那么钙片饭前吃还是饭后吃比较好呢?

1、钙片饭前吃还是饭后吃

一般在饭后吃钙片比较好。因为钙片所含的钙盐需要在胃酸的帮助下解离成钙离子，才能被肠道吸收;而饭后人体的胃酸分泌增加，有利于促进钙质的吸收。一般建议在饭后半小时到一小时服用钙片，不建议餐前食用，以免诱发肠胃不适。

2、钙片早上吃好还是晚上吃好

钙片的服用时间没有严格规定，但相对来说，晚上吃钙片比早上要好一些。夜间睡眠时期是人体骨骼代谢的高峰期，血钙浓度比较低，因此在睡前1到2小时补钙，可以有效提高血钙浓度，促进骨骼的代谢，从而达到较好的补钙效果，也有利于提高睡眠质量。

3、钙片是嚼着吃还是吞服

钙片是嚼着吃还是吞服，要看钙片的种类。如果是咀嚼片，比如维生素D3碳酸钙咀嚼片，就需要嚼服;但如果是普通的钙片，比如葡萄糖酸钙片，则无需嚼服。钙咀嚼片需要先嚼碎，再吞咽，这样有利于提高钙离子的吸收率。咀嚼片与普通片剂的辅料不同，普通片剂如果先嚼碎，后吞咽，反而可能会降低吸收率。

结语：钙片饭前吃还是饭后吃，钙片一般是饭后吃比较好。如果想要达到较好的补钙效果，可以在睡前1到2小时服用钙片;同时白天要注意有充足的日照时间，促进维生素D的合成，有利于钙质的吸收。