早晨空腹喝蜂蜜水好吗，早晨喝蜂蜜水喝多少最好

蜂蜜含营养丰富，且蜂蜜水还可以帮助美容养颜，促进胃肠道蠕动，帮助排出体内毒素，帮助减肥。那么早晨空腹喝蜂蜜水好吗?

1、早晨空腹喝蜂蜜水好吗

早晨不建议空腹喝蜂蜜水，建议先喝一杯温开水，过段时间再喝蜂蜜水。虽然蜂蜜营养丰富，还可以促进消化，但蜂蜜中含有较多糖分，空腹喝蜂蜜水会引起血糖升高，不利于控制血糖。蜂蜜的糖分需要经过人体的分解为葡萄糖之后才能够吸收利用，空腹喝会引起胃液分泌，导致反酸的症状，对胃肠道的刺激过大。如果长期早起空腹喝蜂蜜水会导致胃酸过多，刺激胃黏膜病变的产生。

2、早晨喝蜂蜜水的最佳时间

早起喝杯温水，刷牙洗脸，吃早餐前喝蜂蜜水最好。早起的温水可以补充体内水分，还可以帮助润肠通便。早餐前喝蜂蜜水可以减少早餐的摄入，帮助减肥。早餐前喝蜂蜜还可以帮助润肠通便，清理隔夜的毒素。且蜂蜜本身还可以保护胃肠道粘膜，对于有胃部疾病的人群有一定好处。但蜂蜜水含糖分较高，不建议高血糖和糖尿病人群过多饮用，不利于控制血糖。

3、早晨喝蜂蜜水喝多少最好

一般喝蜂蜜水不超过100克即可。早餐前喝蜂蜜水，蜂蜜水的比例可以为5克蜂蜜加100毫升的温水即可。虽然蜂蜜水可以帮助润肠通便，清理隔夜毒素，有一定的排毒瘦身的效果。但是蜂蜜含糖分较高，过多饮用蜂蜜水不仅到不到瘦身的效果，而且会引起体内糖分超标，形成脂肪，引起肥胖。且过多的饮用蜂蜜水，不利于高血糖和糖尿病人群控制血糖。

结语：早晨空腹喝蜂蜜水好吗，早晨起来不建议空腹喝蜂蜜水，建议先喝一杯温开水，过段时间再喝蜂蜜水。