一天消耗多少卡路里才能减肥，每天消耗多少卡路里才能减肥

减肥人士对于卡路里费用关注，不仅要关注自己每天摄入的卡路里，还要关注自己消化的卡路里。那么一天消耗多少卡路里才能减肥呢?

1、一天消耗多少卡路里才能减肥

每个人的年龄、性别、体重和运动量都是不一样的，所以并不能用具体的数字来形容减肥要消耗多少卡路里。如果是想减肥10斤，那每天除了基础消耗还要超过摄入量消耗500卡路里。因为每燃烧1000克的脂肪，需要7000卡的热量，算一下，减肥10斤，也就是5000克，需要3.5万卡的热量。

2、每天快走一小时能消耗多少卡路里

正常情况下快步行走一个小时可以消耗三百大卡左右的热量。不过这也是一个可以浮动的数据，如果在快走的过程中有过停顿，休息过的情况下消耗的卡路里大概会在一百多到二百左右，所以到底能够消耗多少大卡，主要看人在快走运动的时候行走的速度以及行走的连续度来决定，而且不同运动能力的人行走消耗的卡路里量还有些不一样。

3、每天消耗多少卡路里才能减肥

每天要消耗的卡路里要比摄入量多才能减肥，正常人每天代谢大概在2000大卡左右，所以如果每天的消耗量达到3000大卡左右就可以达到减肥的目的。当然控制饮食也是很重要的，如果想要减肥就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较适合的，当然也不能太低，如果人的每日卡路里摄入低于800卡，长此以往将会危及生命。

结语：一天消耗多少卡路里才能减肥，每个人的年龄、性别、体重和运动量都是不一样的，所以并不能用具体的数字来形容减肥要消耗多少卡路里。