减肥人士在控制饮食的同时还会配合一些运动来达到减肥的目的。而跑步方便且快捷的运动作为减肥人士的减肥运动首选。那么跑步一小时消耗多少卡路里呢?
1、跑步一小时消耗多少卡路里
一般的情况下,跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。如果以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。当然每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的情况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。
2、跳绳一小时消耗多少卡路里
运动一小时消耗的热量取决运动者的性别、体重、运动的强度及连续性。如果连续跳绳一小时,体重66kg男性消耗的热量约530-660千卡,体重55kg女性消耗的热量约448-559千卡。热量的消耗取决于跳绳的速度,以上体重的运动员跳绳速度不同,消耗的热量也不一样,慢速跳消耗热量少些,快速跳要消耗热量多些。
3、每天跑步一小时需要多久可以瘦10斤
大概需要两个月左右。跑步分很多种,就慢跑而言,一个小时跑步肯定能出汗,跑一次大概消耗600卡路里,差不多十天的样子减掉一公斤,一个月可以瘦4-5公斤的样子,能控饮食效果会更好。减的程度因人而异,有的人减的比较快,有的人是比较慢的。如果按照每天消耗600卡,两个月左右就可以瘦10斤。当然控制饮食也是需要同时进行的。
结语:跑步一小时消耗多少卡路里,一般的情况下,跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。