怎么清理体内反式脂肪酸， 快速代谢反式脂肪酸的方法

脂肪是人体必需的一种营养物质，然而反式脂肪却并非如此，它对人体健康是重大的威胁。反式脂肪酸广泛存在于精加工食品中，容易增加心脑血管疾病的风险。那怎么清理体内反式脂肪酸呢?

怎么清理体内反式脂肪酸

1、避免继续摄入反式脂肪酸

反式脂肪酸被人体吸收后是可以慢慢代谢掉的，但相对于正常的顺式脂肪酸来说，反式脂肪酸在体内的代谢较为缓慢，且容易促进体内胆固醇的升高，不利于健康。如果想要让体内的反式脂肪酸早点代谢掉，就要避免继续摄入反式脂肪酸，停止食用油炸食品、奶油制品、快餐、小零食等不健康的食品。

2、改善饮食习惯

多喝水，多吃富含纤维素及维生素的新鲜蔬菜水果，适当摄入粗杂粮，可以加快新陈代谢，也可以促进肠胃蠕动，加速粪便、尿液的排出，从而让体内的代谢废物尽快排出。注意要养成规律饮食、清淡饮食的好习惯，避免暴饮暴食，不吃辛辣刺激、油腻的食物，以免影响代谢。

3、增加运动

适当增加有氧运动，促进血液循环，加快新陈代谢的速度，有助于多余热量及脂肪的消耗，也有助于促进反式脂肪酸的代谢。建议根据个人的身体情况，每日适当进行慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、跳绳等有氧运动，对于提高代谢是有益处的。

结语：怎么清理体内反式脂肪酸，首先要停止食用含反式脂肪酸的食物，也要避免吃高热量高脂高糖的食物。然后要养成良好的饮食及运动习惯，以促进新陈代谢。