瓜子热量高吗，辣条热量高吗

随着健康意识的提高，很多体型肥胖的人都开始注意减脂、控糖。热量高的食物吃太多，既不利于控制体重，也容易影响心脑血管、内分泌及消化系统。那么瓜子热量高吗，辣条热量高吗?

1、瓜子热量高吗

瓜子的热量是比较高的。100克瓜子仁的热量接近600大卡，其脂肪及碳水化合物都是比较高的，不能过多食用，以免导致热量超标，不利于血糖、血脂及体重的控制。当然，瓜子仁也含有较多的蛋白质及微量元素，如果没有肥胖、糖尿病及心脑血管疾病，日常可以适量食用。

2、辣条热量高吗

辣条的热量是偏高的。辣条是用小麦粉、豆类为主要原材料，再加上食盐、糖、植物油、味精、香辛料等材料所制成。100克辣椒的热量大多从300到500大卡不等，属于高热量高糖高脂的零食;而且辣条的口感独特，容易增加食欲，不适合减肥者食用。

3、方便面热量高吗

方便面的热量高。方便面的主要原材料是小麦粉，大多经过了油炸，其热量、碳水及脂肪都偏高，100克方便面(干重)的热量大约在400到500大卡之间，不适合减肥者食用。此外，方便面中的盐分偏高，且口感辛辣，对于肠胃及心血管健康都是不利的。

结语：瓜子热量高吗，瓜子的热量偏高。坚果的热量普遍是比较高的，因为其往往含有较多的碳水及脂肪，不宜过多食用。对于正常人来说，一天所吃的坚果不应该超过一小把。