玉米热量高吗，玉米可以天天吃吗

玉米是一种常见的食物，深受大家喜爱。特别是深受上班族的喜爱，上班前拿着玉米啃，既不耽误上班，早餐还解决了。那么玉米可以天天吃吗，玉米热量高吗?

1、玉米热量高吗

玉米热量不高，大概热量为100千卡/100g。玉米含纤维高，饱腹感强可以减少摄入，帮助减肥。且玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物，可降低人的肠道内致癌物质的浓度，并减少分泌毒素的腐质在肠道内的积累，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。玉米所含有的纤维还可以帮助润肠通便，减少便秘的风险，帮助减肥。

2、玉米可以天天吃吗

不建议天天吃玉米，还是要根据个人体质适当适时适量的吃玉米。玉米含有丰富的营养，其中膳食纤维和微量元的含量是非常高的，经常食用玉米可以补充人体所需能量及营养，缓解便秘。虽然说吃玉米有很多的好处，但是不建议长期吃玉米。玉米是粗粮，天天吃可能会导致消化不良甚至是肠道阻塞，而且会影响对其他食物的吸收使身体缺营养，也可能会导致维生素缺乏症。

3、玉米可以代替主食来减肥吃吗

玉米可以代替主食来减肥。玉米不仅富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯香甜，深受人们的喜欢。以玉米代替主食，不仅可以为身体提供能量，还能促进身体的物质代谢。且玉米升糖指数低，可以帮助高血糖人群，稳定血糖，控制病情。

结语：玉米热量高吗，玉米热量不高，大概热量为100千卡/100g。玉米含纤维高，饱腹感强可以减少摄入，帮助减肥。