蛋白质减肥法，减肥吃什么补充蛋白质

很多人都听说过在减肥期间需要补充蛋白质，既有利于增强饱腹感，以帮助控制热量摄入，也有助于防止蛋白质缺乏而影响健康。那么蛋白质减肥法具体是怎么回事呢?

1、蛋白质减肥法

蛋白质减肥法就是通过多吃高蛋白的食物来保持较长时间的饱腹感，从而减少进食量，以控制饮食总热量。其次，补充蛋白质也有利于水分的排出，有助于消除水肿。再加上蛋白质本身不会转化为脂肪堆积在体内，故而有利于减肥减脂。

2、为什么多吃蛋白质会瘦

多吃蛋白质会瘦主要是利用了蛋白质的减肥原理，但主要还是靠饮食热量的控制，也就是多吃蛋白质的同时减少了碳水化合物及脂肪的摄入，导致总体摄入的热量低于消耗量，促进自身脂肪分解供能，才能达到减肥瘦身的目的。

3、减肥吃什么补充蛋白质

如果是采取蛋白质减肥法，就要选择低脂高蛋白的肉食，比如鱼虾、牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、兔肉等，也可以食用鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶等，注意要采取清淡的烹饪方式，比如水煮或清蒸。除了多吃蛋白质类食物外，还要多吃新鲜蔬菜，并适量摄入粗粮，以尽可能维持营养均衡。

结语：蛋白质减肥法就是多吃高蛋白的食物来维持饱腹感，以减少其它食物的摄入，控制脂肪及碳水化合物，有利于减少饮食总热量，从而达到减肥目的。