吸收不好如何增肥，三种改善吸收帮助减肥的方法

瘦小的人也会羡慕壮硕的人。而瘦一般是遗传，另外就是身体不适合或消化不好导致瘦小。那么如果是吸收不好如何增肥呢?

吸收不好如何增肥

1、饮食调理

吸收不好可以多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维，有利于胃肠蠕动。多吃好消化易吸收的食物如粥类、面类。禁止吃粗糙，坚硬难消化的食物。饮食以清淡的食物为主，不要吃油腻油炸、辛辣、生冷、过酸、过烫等刺激性强烈的食物。要少吃多餐，细嚼慢咽，切记暴饮暴食。注意作息规律，来改善身体的吸收能力，帮助增肥。

2、药物调理

可以适当口服一些健胃消食片等，帮助消化吸收的保健品。必要时可以通过辅助药物的方法，加入药材通过熬粥的方式做成药膳，改善脾胃。还可以选择喝益生菌，改善胃肠道的菌群，帮助消化系统。还需要注意补血，贫血也是脾胃不好的一种症状。

3、按摩调理

每晚入睡前，平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心顺时针按压三十下，逆时针依旧，以此辅助肠道蠕动，坚持下来就会有效果;多做点运动，身体素质也影响消化系统。

4、运动调理

可以选择在饭后散步来帮助消化。当然除了散步帮助消化，还可以选择瑜伽，普拉提和快走等运动来帮助消化。但是注意消耗量尽量不要大于摄入量。

结语：吸收不好如何增肥，可以从饮食调理多吃帮助消化的食物，加上适当的药物调理和按摩调理，配合运动来改善消化，帮助减肥。