平板支撑可以减脂吗，每天平板支撑一小时能瘦几斤

平板支撑是一种简单的肌肉训练方法，其俯卧姿势类似于俯卧撑，但无需进行上下撑起运动。平板支撑主要可以锻炼腹部、手臂、背部及臀部的肌肉，那么平板支撑可以减脂吗?

1、平板支撑可以减脂吗

平板支撑可以减脂，但燃脂的效率不高，要坚持较长时间后才能看到效果。平板支撑属于抗阻运动，运动过程中也需要消耗能量，这也意味着人体必需消耗糖分及脂肪来供能。但对于体型肥胖者来说，如果仅仅通过平板支撑来减肥，效果是不太理想的，建议同时进行有氧运动。

2、每天平板支撑一小时能瘦几斤

每天平板支撑一小时能瘦几斤，要看个人的热量摄入及消耗情况。一斤脂肪的热量大概是4500大卡，平板支撑持续1小时大约可以消耗200大卡的热量，也就相当于22克脂肪。要注意的是，平板支撑是很难持续1小时的，初学者大概每次只能进行一分钟，有基础的人每次大概也只适合进行5分钟。

3、平板支撑是减肥还是增肌

平板支撑主要是可以增肌，同时也可以辅助减肥。平板支撑属于无氧运动，可以锻炼腹部的核心肌群，也可以锻炼手臂肌肉，促进肌肉的增长。由于平板支撑的燃脂效率不高，且难以持续较长时间，故而单靠平板支撑难以达到减肥目的，建议搭配有氧运动。

结语：平板支撑可以减脂吗，其可以减脂，但由于燃脂效率低、持续时间短，每天能够消耗的脂肪也是比较少的。如果想要减肥，最好还是通过有氧运动来实现。