生酮减肥有什么危害，生酮减肥的原理

生酮饮食减肥法是一个高脂肪、低碳水甚至没有碳水化合物的减肥期间饮食计划。

一、生酮减肥的原理

生酮减肥的原理，实际上是机体消耗脂肪增加，引起体内的酮体增多。通过酮体来替代葡萄糖，作为机体的一种供应能量的方式，从而达到减肥的目的。酮体它是通过糖异生的代谢，从而能够实现我们机体活动的能量需求。通过高脂肪、高蛋白质食物的摄入，让我们机体的营养摄取方式，由葡萄糖转变为酮体类的摄入。

二、生酮减肥有什么危害

1、低血糖：糖类物质摄入量过低，脂肪摄入比例过高，导致减肥者极易出现头晕、眼前发黑等低血糖反应。

2、过敏现象：皮肤是酮体排出的主要途径之一，有些人可能会对外排的酮体产生过敏反应，产生瘙痒和酮疹等过敏现象。

3、营养不良：长期只摄入高蛋白食物，不摄入碳水，会导致体内缺乏各种营养物质，导致营养不良。

4、损伤肝脏：只摄入高蛋白食物，导致产生大量酮体堆积在体内，而身体代谢酮体的速度较慢，大量堆积的酮体会给肝脏带来极大的负担，情况严重，还会损伤到肝脏。

5、疾病风险：此外，生酮减肥还有其他常见副作用：脱发、失眠、情绪暴躁等。长期坚持生酮饮食还会增加营养不良、便秘、肾结石、痛风、骨质疏松等疾病的风险。

结语：生酮减肥有什么危害，生酮减肥有低血糖、过敏、营养不良、损伤肝脏和会有疾病风险等危害。不建议轻易使用生酮减肥法。