不少减肥人士为了快速减肥,经常会选择晚上不吃,也有部分人担心晚上不吃会饿,就选择晚餐吃水果来代替主食。那么晚上不吃饭吃水果能减肥吗?
1、晚上不吃饭吃水果能减肥吗
晚上不吃饭吃水果能减肥。晚上吃水果,既可以增强饱腹感,又能够增强身体所需要的一些维生素,补充身体所需要的一些营养,还会达到减肥的作用。建议吃像橙子、香蕉等纤维素高的水果,既可以增强饱腹感还可以帮助润肠通便,来达到减肥的目的。
2、晚上吃什么水果减肥效果好
可以选择西红柿、奇异果、香蕉和苹果等,低热量高纤维的水果。西红柿含丰富的膳食纤维以及水分,而且热量低,饱腹感强,晚上吃减少摄入,促进胃肠道蠕动,来达到减肥的目的。还有奇异果含有丰富的蛋白分解酶和膳食纤维,既可以增强饱腹感,还可以促进蛋白质的分解,来帮助减肥。而香蕉呢,热量低,膳食纤维高,既可以增强饱腹感还可以润肠通便,来帮助减肥。
3、晚上不吃饭只吃蔬菜可以减肥吗?
晚上不吃饭只吃蔬菜可以减肥。蔬菜含膳食纤维高,可以增强饱腹感减少摄入,而且膳食纤维还可以促进消化润肠通便,帮助减肥。但是需要注意食用清淡做法的蔬菜,如果是油炸土豆类的高油不建议代替主食来食用,这样不仅达不到减少摄入,还会有增胖的风险。
结语:晚上不吃饭吃水果能减肥吗?晚上不吃饭吃水果能减肥。晚上吃水果,可以增强饱腹感,减少摄入达到减肥的目的。