少食多餐能减肥么，少食多餐减肥法

提到减肥的方法，很多人可能会侃侃而谈，而其中被列为健康减肥“少食多餐”也是很多人所推崇的。那么少食多餐能减肥么?

1、少食多餐能减肥么

少食多餐是否可以减肥需要考虑每次所吃食物的热量和食物的多少来考虑。如果每次吃的食物是饱腹感强的食物，那么下一餐便可以减少摄入，这样虽然吃了六顿，但是总摄入量比正常三餐少，再加上运动来达到减肥的目的。如果吃饱腹感差的食物，容易饿，这样到正常三餐吃不少摄入食物，这样反而增加了总摄入量，达不到减肥的目的。

2、少食多餐减肥法

早上六点到九点需要吃早餐，可以选择鸡蛋、牛奶、水果等低热量食物，尽量不要吃面粉类。十点半左右可以吃水果或者喝奶昔。午餐十二点到两点正常吃，由于十点有吃过，午餐摄入量会减少。下午三点左右可以选择吃沙拉或者水果。晚餐可以选择高蛋白的食物。这样少量多餐，胃肠道一直处于饱腹感强的状态，同时加上适量运动就可以达到减肥的效果。

3、少食多餐减肥原理

少食多餐的原理是每隔三小时左右就稍微吃一点东西，每次就吃一点，让胃部一直处于饱腹状态，这样正餐可以减少摄入。当身体摄取的热量小于身体消耗的热量，这样就可以达到减肥的目的。当然只靠少摄取是不可取的，想要减肥还需要配合运动一起，这样才最有效。

结语：少食多餐呢个减肥么?少食多餐可以减肥，通过提高代谢，加快热量消耗来达到减肥的目的。但仅仅依靠少摄入也是不够的，还需要配合运动一起。