寒湿体质怎么减肥，调理寒湿体质的减肥方法

长期的不良生活习惯导致脏腑功能失调，就会形成各种各样的异常体质。比如脾肾阳虚就容易导致体内的寒湿无法排出，代谢缓慢，寒湿体质的肥胖者想要减肥也是比较困难的。那么寒湿体质怎么减肥好呢?

寒湿体质怎么减肥

1、中医调理

对于寒湿体质的肥胖者来说，建议先在中医指导下利用中药、艾灸、拔罐等方法来调理身体，既可以改善体质，也可以辅助减肥。辩证性地进行中药或理疗，可以有效促进寒湿邪气的排出，加速脂肪的代谢，从而辅助减肥，降低减肥的难度。

2、运动

寒湿体质的人要多进行有氧运动，尤其是建议参与户外有氧运动。在阳光充足的天气进行运动，既可以促进寒湿邪气的排出，降低减肥难度，也可以直接燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。建议每次持续进行中等强度的有氧运动半小时以上，比如快走、跳绳、慢跑、打羽毛球等。

3、食疗

寒湿体质的肥胖者在日常饮食方面不仅要注意控制总热量，还应该选择适当的食物来改善体质。首先，要保持饮食清淡，适当搭配粗粮、蔬菜水果及低脂的肉食，不要吃高热量高脂高糖的食物，以控制饮食热量。其次，要选择一些健脾祛湿、温肾补阳的食物来去除寒湿，比如芡实红豆薏米粥、山药莲子小米粥、生姜、彩椒、瘦牛肉、韭菜虾仁蒸鸡蛋等。

结语：寒湿体质怎么减肥，可以进行中医药调理，也可以多参加户外运动，还可以在控制饮食的同时适当吃一些健脾、温阳的食物。