怎么避免减肥瘦胸，减肥胸会跟着瘦吗

很多爱美的女人在减肥的时候，都担心随着体重减轻，胸部也会慢慢变小，恨不得有一种方法可以让腰腹部的脂肪转移到胸部。那减肥胸会跟着瘦吗，怎么避免减肥瘦胸呢?

一、减肥胸会跟着瘦吗

减肥可能会让胸部变瘦。因为减肥期间，全身的脂肪是同步消耗的，并不是只消耗某一个部位的脂肪。而女性的乳房部位是脂肪含量较多的部位之一，随着全身脂肪的逐渐减少，不仅腰腹部和四肢会变小，胸部也会慢慢变小。

二、怎么避免减肥瘦胸

1、锻炼胸部

在减肥过程中，除了增加有氧运动来消耗脂肪外，建议同时搭配适量针对胸部的无氧运动，比如俯卧撑、平板卧推、哑铃飞鸟等，以促进胸部肌肉的增长。胸部肌肉增大后，也会使得胸型比较饱满。

2、合理摄入营养素

在减肥过程中，需要适当限制饮食中糖分及脂肪的摄入，以促进自身脂肪的消耗。但建议同时要保证蛋白质、维生素及微量元素的摄入。尤其注意适量补充优质蛋白和胶原蛋白，以促进胸部肌肉的增长。不要节食减肥，很容易导致全身消瘦，也容易引起乳腺组织萎缩。

3、减肥速度要合理

减肥速度要缓慢且稳定，不能过于追求减肥的速度，以免导致乳腺组织萎缩。一般来说，每周减掉的体重应该在1到1.5斤，主要通过有氧运动来实现，不要节食减肥。每天有氧运动的时间在30到40分钟比较合适，时间不要过短，也不要过长。

结语：怎么避免减肥瘦胸，首先要适当控制饮食，保证必需营养素的摄入，而不要节食减肥。同时要合理搭配有氧运动及无氧训练，在减肥的同时促进胸部肌肉的增长。