吃水煮菜能减肥吗，减肥吃什么水煮菜比较好

减肥的过程是比较辛苦的，需要在饮食上清淡且健康，再加上合理的运动来达到减肥的目的。关于清淡饮食大家第一个想到水煮菜，那么吃水煮菜能减肥吗?

1、吃水煮菜能减肥吗

吃水煮菜可以减肥。水煮菜本身热量小，而且纤维素高，饱腹感强，减肥期间适当的食用是可以的。虽然水煮菜维生素含量能够保证，但是蛋白质也是身体必需的营养物质。而青菜蛋白质含量极低，长期这样进食会引起蛋白质等营养缺失而营养不良。不建议长期吃水煮菜来减肥，可以选择低盐、低脂营养全面的饮食结构和长期合理的运动来达到健康减肥的效果。

2、晚上吃水煮菜可以减肥吗

晚上吃水煮菜是可以减肥的。水煮菜不仅热量低，而且含纤维素高有利于帮助肠道的蠕动，帮助缓解便秘的情况。但是要注意的是，水煮菜尽量将汤汁一起喝掉，因为蔬菜中水溶性维生素比较多，很多的营养都在汤中。如果只吃菜不喝汤的话，丰富的维生素就白白浪费掉了，长期这样还有可能导致维生素缺乏。

3、减肥吃什么水煮菜比较好

可以选择小白菜、菠菜等绿叶蔬菜。减肥如果吃水煮菜，应该选择一些绿色的蔬菜，尤其是富含膳食纤维的绿色蔬菜，例如油麦菜、菠菜、小白菜等，不仅热量低还可以增加饱腹感，同时能够促进食物在肠道的吸收，帮助排便。当然也可以根据自己的喜好选择蔬菜煮熟吃。当然不管是什么蔬菜，最好不要加太多的调味品来增加热量。另外，平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，既能够补充营养又能够补水。

结语：吃水煮菜能减肥吗?吃水煮菜可以减肥，可以根据自己的喜好来选择蔬菜，但最好是绿叶蔬菜。且食用时不建议加过多调味品来增加热量。