每天游泳多久减肥最佳，游泳减肥的正确方式

减肥的方式有很多，其中主要是饮食控制和运动。而游泳本身是一项非常有益的有氧运动，能够减肥并且效果明显，那么每天游泳多久减肥最佳呢?

1、每天游泳多久减肥最佳

每天游泳一小时左右的时间是最利于减肥的。游泳是一项有氧运动，对于减肥有着较好的效果，可以选择在饭后大约半个小时，再进行游泳。游泳30分钟以上才可以消耗脂肪，40分钟到60分钟燃烧脂肪的速度最快，超过60分钟速度则会下降。所以每天游泳60分钟减肥效果最佳。

2、游泳减肥的正确方式

游泳时需要全力以赴，保持心率在最大心率的80%左右，还需要将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒。这样会维持运动强度保持在中度，持续维持中强度的游泳，可以有效燃烧脂肪。游泳减肥一周3到4次，每次持续中强度运动就可以达到减肥的效果。当然游泳和控制饮食一起减肥效果最好。

3、游泳瘦哪里

游泳是全身四肢关节肌肉韧带及脏器都运动的一项综合训练。不同的游泳方式，可以运动到不同的部位。比如蛙泳是可以锻炼股四头肌，可以燃烧腿部脂肪。自由泳主要是锻炼臀部和大腿，可以燃烧臀部和大腿的脂肪。蝶泳主要用到胸部的力量，对胸大肌、背阔肌，还有腹直肌锻炼效果是最好的，可以消耗胸部和腹部的一些脂肪。

结语：每天游泳多久减肥最佳，每天游泳一个小时左右是最利于燃烧脂肪，来达到减肥的效果的。当然还需要控制饮食一起来达成减肥的目的。