减肥半夜太饿能吃什么，适合宵夜的低热量食物

在减肥期间往往需要控制饮食热量，然而有些人由于消耗较多，或者是进食量过少，导致半夜出现极度饥饿的现象，甚至导致自身无法入睡。那么减肥半夜太饿能吃什么呢?

一、减肥半夜太饿能吃什么

1、果蔬汁

减肥期间如果出现半夜饥饿，自身无法忍受，建议先尝试喝一点鲜榨的果蔬汁，比如苹果汁、火龙果汁、西红柿黄瓜汁等，其可以提供少量的糖分，从而消除饥饿感，同时也不至于摄入过多的热量，从而避免影响减肥效果。

2、新鲜蔬菜水果

减肥者半夜感到很饥饿，也可以吃点新鲜蔬菜水果。水果可以选择苹果、香蕉、木瓜、火龙果、草莓等，不要吃太多，以免糖分摄入过多而影响减肥效果。蔬菜方面以能够生吃的种类为主，比如生菜、黄瓜、西红柿、紫甘蓝、卷心菜等，蔬菜热量极低，很适合减肥者食用。

3、牛奶或酸奶

减肥期间出现半夜饥饿时，也可以喝一点牛奶或酸奶，其热量不算高，少量喝一点不会影响减肥效果。而且牛奶所含的色氨酸有助于促进血清素合成，抑制大脑兴奋，有利于改善睡眠。

二、减肥半夜太饿了怎么办

减肥半夜出现很饥饿的现象，可以少量吃点食物来消除饥饿感，但要以低热量的食材为主，不要进食高热量高糖高脂的食物，以免导致热量超标，还会影响胃肠功能，不利于睡眠。减肥期间要尽量早睡，不要熬夜，以免频繁出现饥饿感而增加进食量。

结语：减肥半夜太饿能吃什么，主要可以吃一些低热量、易消化的食物，比如果蔬汁、水煮菜、蔬菜沙拉或新鲜水果等。建议减肥期间不要熬夜，尽量早睡，以免频繁出现饥饿感。