减肥可以吃豆腐吗，减肥可以喝豆浆吗

豆腐内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。且豆腐饱腹感强，消化吸收率在95%以上，那么减肥可以吃豆腐吗?

1、减肥可以吃豆腐吗

减肥可以吃豆腐。豆腐热量低平均81大卡/100g，属高蛋白低脂肪食物，每100克豆腐中,含蛋白质15.7克、脂肪8.6克，吃后不容易引起肥胖，适合减肥期间食用。而且，丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感，是有利于减肥的。但是像油豆腐、或豆腐干，由于含水分减少，含油脂增多，热量值较高，多吃的话有发胖风险。

2、减肥可以吃冻豆腐吗

减肥期吃冻豆腐有减肥效果。冻豆腐是用新鲜豆腐经过冷冻成的冻豆腐，内部组织结构发生了变化，使其形态呈现蜂窝状，颜色变灰，而蛋白质、矿物质、维生素破坏较少。如能经常吃冻豆腐，可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪排泄，从而使积蓄的脂肪不断减少，达到减肥目的。

3、减肥可以喝豆浆吗

减肥可以喝豆浆。豆浆属高纤维食物，能够润肠通便，增强肠胃蠕动功能。豆浆也属于利尿的食物，如果是在减重期间喝豆浆，不但能够减少水肿的机会，还能够带走一部分的热量。豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能够分解体内的胆固醇，促进脂肪的排泄，使皮下的脂肪不易堆积。

结语：减肥可以吃豆腐吗?豆制品的做法很多，不同的制成过程，其热量值有很大差异。可以选择白豆腐、豆腐脑、豆浆和冻豆腐作为减肥的首选。