减肥可以吃什么肉，四种热量最低的肉

减肥期间要控制饮食热量，不能吃高热量高糖高脂肪的食物，以免导致热量超标。在大家的印象中，肉食的热量普遍是比较高的，好像不适合减肥者食用，其实也并非完全是这样。那么减肥可以吃什么肉呢?

减肥可以吃什么肉

1、瘦肉

减肥期间可以吃瘦肉，比如猪瘦肉、瘦羊肉、瘦牛肉、兔肉等，只是食用量要合理。猪肉和羊肉的脂肪含量相对高一些，建议不要吃太多;瘦牛肉和兔肉的脂肪含量稍低，稍微多吃一点是可以的。减肥期间不建议吃动物油脂、肥肉、五花肉、动物内脏等，以免热量超标。

2、禽肉

减肥期间可以吃禽肉，但建议吃鸡鸭鹅的胸脯肉和去皮鸡腿肉，因为这些部位的脂肪含量较低、蛋白质含量较高，比较有利于减肥。比如鸡胸肉就是备受减肥者推崇的食材，常用于制作鸡胸肉沙拉，饱腹感强，有助于控制饮食总热量。

3、水产动物

鱼、虾、贝、软体动物等水产动物肉是比较适合减肥者食用的，比如三文鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲟鱼、罗非鱼、虾仁、蛤蜊、生蚝、鱿鱼等。这类水产动物肉的热量不算高，属于低脂高蛋白的食物，适量食用有助于增强饱腹感，控制总热量。

结语：减肥可以吃什么肉，禽畜瘦肉及水产动物肉都是可以食用的，尤其推荐瘦牛肉、兔肉、鸡胸肉、鱼虾等，建议用清蒸或水煮的方式来烹制，不要加油和糖。