仰卧起坐能减肥吗，100个仰卧起坐相当于跑多久

仰卧起坐是一种广为大众熟知的健身运动方式，其可以较好地锻炼腹部肌肉，训练躯干肌肉力量，还可以拉伸背部肌肉，那么仰卧起坐能减肥吗?

1、仰卧起坐能减肥吗

仰卧起坐能减肥，因为仰卧起坐需要消耗能量，达到一定程度后，就会消耗体内的脂肪。仰卧起坐每天需要做50到150个，才能有燃脂的效果，具体的个数因人而异。需要注意的是，仰卧起坐属于无氧运动，单纯进行仰卧起坐的减肥效果不是很好，如果想要减肥，最好还是进行慢跑、快走、打羽毛球、骑自行车等有氧运动。

2、仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗

仰卧起坐可以减肚子上的赘肉，但要坚持一段时间后才能看到效果。仰卧起坐的过程中，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌及腹横肌等腹部肌肉群可以得到很好地锻炼，腹部的脂肪组织也会分解供能。根据个人腹部脂肪堆积的程度来看，一般坚持进行仰卧起坐1到3个月，可以达到瘦肚子的目的。

3、100个仰卧起坐相当于跑多久

100个仰卧起坐相当于慢跑1.5小时。仰卧起坐是无氧运动，运动强度较大，消耗的热量较多，100个仰卧起坐大概会消耗1000大卡的热量，大致相当于跑步12公里所消耗的热量。如果以每小时5到8公里的速度来慢跑，大概要1.5小时左右才能消耗1000大卡的热量。

结语：仰卧起坐能减肥吗，仰卧起坐达到一定运动时间后也是可以减肥的，但主要是针对腹部的局部减肥。仰卧起坐属于无氧运动，单纯做仰卧起坐的减肥效果不是很好。