减肥喝什么牛奶，牛奶减肥法

牛奶是很多人心目中的营养食品，作为钙质和优质蛋白的重要食物来源之一，牛奶受到了很多健康关注者的喜爱。现在也有一些人利用牛奶来辅助减肥，那么减肥喝什么牛奶比较好呢?

一、减肥喝什么牛奶

1、脱脂牛奶

牛奶根据脱脂程度可以分为脱脂牛奶、低脂牛奶及全脂牛奶。全脂牛奶大约含有3%到3.5%的脂肪;低脂牛奶也就是半脱脂牛奶，大概含有1%到1.8%的脂肪;脂肪不足0.5%的牛奶就是脱脂牛奶。这几种牛奶在减肥期间都是可以适量饮用的，但以脱脂牛奶最佳，因为其热量及脂肪是最低的。

2、酸奶

减肥期间比较适合喝酸奶，酸奶的热量不高，且富含益生菌，可以促进胃肠道蠕动，有利于促进新陈代谢，从而辅助减肥。建议减肥期间选择无糖的酸奶，100毫升酸奶的热量大约为70大卡，不要吃加糖的酸奶，以免导致热量超标。

二、牛奶减肥法

牛奶减肥法也就是在日常饮食中，增加牛奶的摄入量，减少其它食物的摄入，从而控制饮食总热量，以达到减肥目的。比如每天三餐各喝一杯纯牛奶，搭配适量的粗粮及新鲜蔬菜水果，有的还会少量吃点水煮蛋、水煮鸡胸肉、清蒸豆腐等蛋白类食物。

结语：减肥喝什么牛奶，减肥可以喝纯牛奶、酸奶，也可以喝脱脂或低脂的牛奶。不管是哪种牛奶，只要适量饮用，不会引起发胖，但不要喝加糖的牛奶。