减肥一天吃几个鸡蛋，减肥一天吃几个鸡蛋白不过量

鸡蛋是一种营养价值较高的食物，由于其富含蛋白质，可以有效增强饱腹感，延迟饥饿感的出现，而且热量也不算高，故而很受减肥者的喜爱。那么减肥一天吃几个鸡蛋呢?

1、减肥一天吃几个鸡蛋

减肥一天吃几个鸡蛋，要根据具体的饮食情况来定。从健康减肥的角度来说，一般每天吃1到2个鸡蛋即可，减肥不是靠某一种食物，而是要合理搭配整体的饮食，控制好饮食总热量。如果是采取专门的鸡蛋减肥法，每天可以吃3个水煮蛋，但这种减肥方法只能短期进行，不可持续太长时间。

2、减肥一天吃几个鸡蛋白不过量

如果只吃鸡蛋蛋白，正常人可以每天吃1到5个，减肥者也是如此。鸡蛋白的热量较低，100克鸡蛋白的热量为60大卡，其大约含碳水3克、脂肪0.1克、蛋白质12克。一个鸡蛋大约为50克，鸡蛋清大约为26克。正常人需要的蛋白质大约为每公斤体重1克，根据个人蛋白质的需求量，即可计算出鸡蛋清的最大食用量。

3、鸡蛋减肥餐食谱

鸡蛋减肥餐食谱有很多，主要就是用水煮蛋、蔬菜水果、粗粮及黑咖啡来搭配，注意控制好饮食总热量。比如早餐吃1个水煮蛋+全麦面包适量+香蕉1个+黑咖啡一杯，中餐吃1个水煮蛋+全麦面包适量+蔬菜沙拉1份+黑咖啡一杯，晚餐吃1个水煮蛋+苹果1个+西红柿1个。

结语：减肥一天吃几个鸡蛋，这要根据具体的减肥方法来定。如果是通过运动来减肥，那么每天吃1到2个鸡蛋即可。如果是采取专门的鸡蛋减肥法，每天可以吃3个鸡蛋，但这种减肥方法不能长期进行。