燕麦片减肥方法，三种燕麦减肥法

燕麦又称莜麦，是一种低糖、高营养、高纤维素的食品。且燕麦属于杂粮淀粉含量低，也被大家当作代餐来食用，那么正确吃燕麦片减肥方法是什么呢?

燕麦片减肥方法

1、温水冲泡

用温水直接将燕麦片泡发食，可以促进麦片中的各种氨基酸成分活化，更容易被胃肠道中的各种酶类物质吸收代谢，且麦片本就含纤维素高，经过泡发更能增加饱腹感，减少摄入，既可以维持人体每日营养所需，还能达到减肥的目的，这种方法尤其适用糖尿病患者的减肥饮食疗法。

2、牛奶冲泡

用牛奶冲泡可以将牛奶的蛋白质和麦片中营养物质进行混合搭配，可有效促进人体吸收麦片中的纤维素、蛋白质，缓解脂肪因子在人体表面沉着，同时可增强饱腹感，减少摄入，达到减肥的目的;并且燕麦中的膳食纤维也可以促进人体的胃肠道运动，促进排出人体内的各种代谢废物和多余水分，提高人体基础代谢率。

3、煮粥

将燕麦片加一点小米煮成粥可以增加饱腹感。燕麦属于杂粮，在减肥的过程中食用燕麦是可以减肥的，燕麦膳食纤维含量比较丰富，食用以后饱腹感强，升糖指数又低，对于减肥的患者是非常有利的，再添加一些小米等杂粮煮成粥可以有效降低摄入量，同时加上适量的运动就可以达到减肥的效果。

结语：燕麦片减肥方法有很多，可以将燕麦片温水冲泡、牛奶冲泡和煮成粥等都是不错的减肥办法，既可以增加饱腹感，还可以提供机体所需能量。