水果燕麦片减肥吗，即食燕麦片能减肥吗

燕麦的纤维素含量较高，饱腹感较强，很受减肥者的青睐。燕麦片是由燕麦粒轧制而成的一种食品，市面上的燕麦片种类非常多，那么水果燕麦片减肥吗，即食燕麦片能减肥吗?

1、水果燕麦片减肥吗

水果燕麦是由脱水水果干和燕麦片混合制作而成，有的水果燕麦片还会添加坚果、酸奶块等食材。水果燕麦片不能直接减肥，但如果用低热量的水果燕麦片来替代精白米面，则可以控制总热量，从而辅助减肥。需要注意的是，有很多水果燕麦片类的零食，由于热量、糖分和脂肪较高，不仅不能减肥，还会促进发胖。

2、即食燕麦片能减肥吗

即食燕麦片不能减肥，也不适合在减肥期间食用。即食燕麦片是加工程度较高的燕麦片，不仅膳食纤维及其它营养成分大量流失，还加入了糖分及多种食品添加剂，不属于纯正的粗粮。不建议减肥者食用即食燕麦片，以免导致热量超标，反而不利于减肥。

3、燕麦片当主食可以减肥吗

燕麦片当主食是否可以减肥，要看整体的饮食摄入，而不是看这一种食物。用燕麦片来替代精白米面，确实有助于控制总热量，但同时要避免吃其它高热量高糖高脂的食物，否则是无法有效减肥的。此外，减肥者选择燕麦片时，尽量要选择加工程度低、无添加的传统燕麦片。

结语：水果燕麦片减肥吗，其不能直接减肥，但如果用来替代主食，则可以辅助减肥。燕麦片对减肥的辅助作用不如燕麦，建议减肥者直接用燕麦来蒸饭食用。