什么时候跑步减肥效果最好，跑步减肥的最佳时间

跑步是一种有益身心的有氧运动，坚持跑步可以为身体带来许多好处，比如提高心肺功能、增强免疫力、改善血液循环、减肥瘦身等。跑步也要注意方式方法，那什么时候跑步减肥效果最好呢?

什么时候跑步减肥效果最好

1、早晨

对于年轻人来说，早晨跑步的减肥效果是最好的。因为经过一晚的睡眠后，再加上长时间没有热量摄入，人体内储存的糖原已经消耗殆尽，此时进行有氧运动，可以最大程度地促进脂肪燃烧来供给能量，从而有效消耗体内的脂肪组织。如果是饭后再进行运动，那么先要消耗糖分，大约等半小时以后才开始消耗脂肪。

2、下午4到6点

对于年龄较大或体质相对较差的肥胖者来说，下午4到6点比较适合运动，此时机体的适应能力处于最佳状态，相对不容易发生意外。而且下午4到6点时，经过了午餐后长时间的工作或学习，机体储存的糖原已经有所消耗，此时运动可以在较短时间内进入消耗脂肪的状态。

3、晚餐后1到2小时

晚餐一般是下午5到7点食用，建议在晚餐后1到2小时也适当进行运动，也就是6到9点之间，运动时间不要过晚，以免影响睡眠。晚餐后可以散步、快走、慢跑等，有助于消耗每日多余的热量，从而避免脂肪积累。对于肥胖者来说，不建议晚餐后久坐不动，很容易导致脂肪堆积。

结语：什么时候跑步减肥效果最好，如果体质尚可，建议晨起跑步锻炼，可以很好地消耗体内的脂肪。如果体质相对差一些，可以在下午4到6点时进行有氧运动。