散步能减肥吗，每天走一万步可以减肥吗

散步是最简单、经济、有效且防治疾病、健身养生的好运动，也是最为人们所熟知的运动方式，特别是饭后散步最为常见，那么散步能减肥吗?

1、散步能减肥吗

散步通常不能减肥。散步属于一种健身类运动，有助于提高身体素质和抵抗力。这种运动量比较少，通常以消耗葡萄糖为主，难以达到消耗脂肪的效果。如果想减肥可以采取饮食控制，减少脂肪和淀粉的摄入，再搭配合理的运动才能达到减肥的目的。

2、每天走一万步可以减肥吗

其实单靠这10000步很难达到减肥的目的，运动减肥中跑步和走路是很多人所选择的有效途径和方法，但每天走 10000步的消耗能量不是特别多，大概是300kcal左右，相当于两个馒头或一杯饮料的热量，同时如果过分依赖于走步或暴走，或长时间走，长此以往反而会对肌肉、关节造成损害。还有走步走的特别多或体质比较弱，对心脏系统或心肺功能也会产生一定损害。

3、每天慢跑可以减肥吗

每天慢跑是可以快速达到减肥效果的，但是要持之以恒并配合健康的饮食以及一定的方法。慢跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。脚尖接地快跑在跑步过程，承接体重，可以减少对关节和骨骼的影响。身体微微想前倾，就是跑步时最恰当的步伐幅度。规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟，这样更有助于加快新陈代谢。

结语：散步能减肥吗，散步不可以减肥，它属于一种健身运动，可以提高身体素质和抵抗力。如果想减肥的