减肥可以吃土豆吗，减肥如何正确吃土豆

土豆是一种营养全面的食物，很多人担心土豆的淀粉含量较高，经常吃的话可能会发胖，但也有人持不同意见，那么减肥可以吃土豆吗?

1、减肥可以吃土豆吗

通常情况下，减肥可以适量的吃土豆，但是不能过量吃。土豆含有丰富的膳食纤维，能加速胆固醇在肠道的代谢作用，还有润肠通便的作用。而且土豆是低热量食物，如果将土豆作为主食来吃的话可以增加饱腹感，有利于减肥。但是土豆中还含有大量的淀粉，而淀粉会转化为葡糖糖，过多则会堆积，所以需要适量食用。

2、减肥期间如何吃土豆

减肥期间吃土豆需要注意土豆的食用方法，购买土豆的时候可以选择比较硬的土豆，这种土豆淀粉含量低一点。土豆要避免煎炸和烘烤的方式，这样会增加土豆的热量，可以选择蒸煮，更有利于减肥。蒸土豆时，将土豆洗净，带皮一起蒸，能用有效的减少土豆中含有的维生素和其他营养物质的流失。而且不可以长期将土豆作为主食来食用，这样摄入的物质和营养较为单一，不利于身体健康。

3、土豆淀粉含高还能减肥吗?

虽然土豆含淀粉，但是土豆含脂肪较少，而且对比大米，面条这些主食来说，反而土豆淀粉含量少，而且土豆中所含有的淀粉大部分都是糖类，真正能够提供的热量反而不高，但饱腹感强，所以减肥期间可以用土豆来代替主食，但是不建议过量和长期吃。

结语：减肥可以吃土豆吗，减肥期间可以适量吃土豆，搭配合理的运动就可以达到减肥的效果。但是过量的食用土豆会有肥胖的风险，不利于减肥，并且土豆不可以作为主食来长期食用。