燕麦片怎么吃才减肥，燕麦减肥法食谱

燕麦作为一种备受推崇的粗粮，其营养价值较高，经常吃燕麦对于健康有多种好处。燕麦的纤维素含量较高，可以很好地增强饱腹感，从而辅助减肥。那么燕麦片怎么吃才减肥呢?

燕麦片怎么吃才减肥

1、选择生燕麦片

燕麦片有很多种类，按照加工程度可以分为传统燕麦片、快熟燕麦片和即食燕麦片。对于减肥者来说，首先要注意选择传统燕麦片，因为此类燕麦片的加工程度最低，且没有添加糖分、油脂等其它成分，更复合减肥的需求。对于减肥者来说，最好还是直接食用燕麦，不要食用精加工的燕麦片。

2、控制好摄入量

用燕麦片来代替常见的精白米面，虽然有助于减肥，但也要控制好摄入量。毕竟燕麦片也是含有一定热量的，如果每日食用太多，导致热量超标，还是无法减肥的。减肥期间的主食不应该低于120克，也不要超过300克，燕麦片的摄入量也应该控制在此范围内。

3、合理搭配食谱

减肥不是靠某一种食物，而是要靠整体的饮食。吃燕麦片的时候，要注重整体的饮食搭配，才能取得减肥的效果。比如早餐可以吃燕麦片+纯豆浆+水煮蛋+西红柿，中餐可以吃燕麦小米饭+水煮鸡胸肉+蔬菜沙拉+苹果，晚餐可以吃燕麦片+香蕉+酸奶+黄瓜。

结语：燕麦片怎么吃才减肥，适量吃一些简单加工的纯燕麦片是有利于减肥的。吃燕麦片的时候要合理搭配饮食，控制好每日摄入的总热量，从而帮助减肥。