吃红薯能减肥吗，吃红薯叶能减肥吗

红薯是一种薯类的粗粮，既可以作主食，也可以作蔬菜，常常被用来制作各种美食。红薯具有较高的营养价值，其可以补脾胃、益气血、促排便，那么吃红薯能减肥吗?

1、吃红薯能减肥吗

红薯作为一种粗粮，如果适量摄入，则可以辅助减肥。因为红薯富含纤维素，有助于产生较强的饱腹感，如果用红薯来代替常见的精白米面，则有助于控制进食量，从而控制热量摄入，以达到辅助减肥的效果。当然，如果红薯吃太多，导致热量超标，则无法减肥。

2、吃红薯叶能减肥吗

吃红薯叶能帮助减肥。100克红薯叶的热量大约为27大卡，其含碳水化合物5.1克，蛋白质3.1克，纤维素2.8克，基本不含脂肪。减肥期间多吃一些红薯叶，有助于增强饱腹感，控制进食量，也有助于促进肠道蠕动，抑制脂肪吸收，还可以调节血脂，促进脂肪代谢。

3、红薯怎么吃减肥效果最好

一般建议吃蒸红薯，辅助减肥的效果会好一些。因为蒸红薯的热量是比较低，而且营养成分保存也较为完整。不建议吃油炸红薯、蜜烧红薯、拔丝红薯、红薯丸子等食品，因为此类食品虽然含红薯，但纤维素含量降低，且添加了较多的糖分和油脂，导致热量明显升高，不利于减肥。

结语：吃红薯能减肥吗，其可以辅助减肥，但能否达到减肥目的，最终还是要看每日摄入的总热量及消耗量。吃红薯的同时要注意整体的饮食搭配，控制好总热量，才是有利于减肥的。