游泳和跑步哪个更减肥，游泳减肥反弹吗

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。那么游泳和跑步哪个更减肥?

1、游泳和跑步哪个更减肥

同等距离，游泳需要消耗的能量大于跑步。因为水的阻力大于空气，而且速度越快阻力越大，同时在水里需要更多热量来维持体温，水中热量流失速度比空气快，水温越低流失速度越快，热量消耗也越大。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、游泳减肥反弹吗

正常的游泳减肥是不会反弹的。减肥反弹一般指的是通过一定方法减肥后，一旦停止，身体会迅速的恢复到肥胖状态。减肥反弹一般是非正常减肥引起的，比如通过过度节食、服用腹泻类的减肥产品等方式减肥，是极易发生反弹的，而且也对身体极为不利。而科学合理的进行游泳减肥，那是不会反弹的。当然不要过度运动和节食也可以预防反弹。

3、天天游泳减肥会更快吗

不建议天天游泳，一周3到4次左右最佳，每次时间不超过一个小时，如果是在身体没有任何不良反应的情况下是可以考虑天天游泳。对于一些身体素质不是很好的人是不建议天天游泳的，而对于一些患有心脏疾病、活动性肺结核、肝病以及肾病的人群来说，更不建议游泳。游泳时血管会急剧收缩，并且心率会快速升高，对于患有这些疾病的人来说非常危险。

结语：游泳和跑步哪个更减肥，游泳比跑步减肥效果好。正常且合理的游泳也是不会反弹的，但是游泳不适合患有心脏、肝病和肾病等人群使用。所以大家按照自己的情况来选择。