哺乳期可以减肥吗，产后多久可以运动减肥

产后女性发胖是常见现象，产后减肥也就成为女性关注的事情。产后瘦身指孕妇生产之后通过运动帮助局部的塑形和恢复肌肤的紧实。那么哺乳期可以减肥吗?

1、哺乳期可以减肥吗

哺乳期可以减肥，但是提倡科学、适当减肥。女性在哺乳期时由于承担着哺乳的需要，所以在饮食上不能靠节食减肥，但可以减少摄入含糖、高脂肪、油腻的食物，多摄入含蛋白质的食物，比如肉、蛋、鱼、奶等。这些食物的摄入不会增加体内脂肪含量或导致肥胖，同时能给孩子提供较好的母乳。

2、哺乳期如何减肥

哺乳期的减肥和平常的减肥不一样，主要是少吃高脂肪、高热量和高糖类食物，哺乳期要定时定量多吃，要多吃蔬菜水果，要荤素搭配。减肥除了管住嘴还要迈开腿，如果是顺产的女性可以在产后4至6周开始进行适当的运动，剖腹产的女性则需要6至8周，可以考虑室内做瑜伽、产后操等运动。

3、产后多久可以运动减肥

产后减肥的时间需要根据分娩的方式和产妇的身体情况来决定。产后正常减肥的最佳时间一般是断奶之后。这个时间体内的激素水平已经恢复，同时基础代谢率也恢复正常，甚至加快，使得身体进入到减肥的最佳时间。可以逐渐增加运动量，配合适当的饮食，保证热量的平衡，摄入量不能大于消耗量。这样可以达到产后循序渐进的减肥。

结语：哺乳期可以减肥吗，哺乳期可以减肥，可以控制饮食，但不建议节食，产后六至八周就可以开始一些瑜伽、产后操之类的运动，哺乳期之后再正常减肥。