美白吃什么水果，美白祛痘的五种水果

随着夏季的到来水果的品种也逐渐多了起来，不少人将苹果当作早餐，中餐吃橙子解腻，晚餐吃西红柿减肥，那么如果想美白吃什么水果好呢?

美白吃什么水果

1、柑橘类

柑橘类水果有柠檬、橙子、橘子、柚子等，它们都是含维生素C高的水果。因为维生素C具有抗氧化活性，可以促进色氨酸和酪氨酸的代谢。维生素C能促进皮肤色素减退，通过抗氧化作用达到美白效果。柠檬不仅可以促进肌肤的新陈代谢，还可以淡斑，延缓肌肤衰老的功效。

2、葡萄

葡萄中含有大量的维生素B。维生素B可以使皮肤细腻，防止晒黑是天然的美白防晒佳品。葡萄中还有类黄酮，可以抗衰老、抗氧化。但是葡萄皮中含有多酚类等物质较多，所以食用葡萄不能吃皮，并且在吃完葡萄之后不能立即喝水，否则很容易会腹泻。

3、番茄

番茄具有美白和瘦身的效果。番茄还具有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机蛋白酸及蛋白质，能吸收大量的维生素C和抗氧化，是美白的好帮手。

4、猕猴桃

猕猴桃又称为奇异果。其可溶性固体物的含量有百分之二十，在美白的同时还可以有效去除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，不仅可以美容，多吃还能让头发变得有顺滑有光泽。

5、苹果

苹果中含有丰富的微量元素锌、钙、磷、铁、钾以及维生素和胡萝卜素等大量元素，对皮肤有保湿、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。

结语：美白吃什么水果，美白可以选择柑橘类、苹果、葡萄、番茄还有猕猴桃等水果，可以根据自己的需求选择。当然除了吃水果外，良好的睡眠也是很重要的。