轻断食减肥方法科学吗，轻断食减肥的正确方法

减肥的关键就是控制饮食和坚持运动，很多人不喜欢运动，于是五花八门的饮食减肥方法纷纷涌现，比如轻断食、果蔬断食、节食、辟谷等。那么轻断食减肥方法科学吗?

一、轻断食减肥方法科学吗

轻断食减肥是一种科学的减肥方法，其是通过避免进食高热量的食物来控制总热量，一般持续1周到1个月，从而消耗体内多余的脂肪，以达到减肥目的。但要注意的是，轻断食的饮食搭配一定要合理，否则会危害健康。

二、轻断食减肥的正确方法

1、以一周为周期

轻断食减肥是以一周为一个周期，每周内5天正常饮食，2天减少进食。正常进食的时候，按照正常人每日摄入的热量标准来执行即可，只是不要暴饮暴食，尤其不要多吃高热量、高糖、高脂的食物。减少进食的2天内，要采取低热量饮食，每日的饮食热量应该控制在500到600大卡。

2、注意饮食搭配

饮食要合理搭配，正常进食的期间要保证营养充分且均衡，主食以粗粮为主，多吃新鲜蔬菜水果，适当搭配低脂高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、酸奶、豆腐等。在轻断食的期间，主食和肉食要适当减少，将热量控制在较低水平。

3、注意休息

在轻断食减肥的期间，如果是正常饮食的5天内，可以正常地运动及活动。但在轻断食的2天内，则要注意休息，不要干重体力劳动，也不要剧烈运动，以免出现不适，甚至发生危险。

结语：轻断食减肥方法科学吗，轻断食减肥方法有一定的道理，只是要合理执行。此外，轻断食减肥停止后，容易发生反弹，不如运动减肥的效果好。