脱脂牛奶能减肥吗，减肥要喝脱脂还是全脂牛奶

牛奶是一种常见的乳制品，其富含钙质，还含有优质蛋白，是很多人心目中的营养食品。牛奶的种类有很多，按照脂肪含量来说，可以分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶，那么脱脂牛奶能减肥吗?

1、脱脂牛奶能减肥吗

脱脂牛奶不能减肥。但是脱脂牛奶的热量很低，比较适合在减肥期间食用。每100克的脱脂牛奶所含有的热量为32大卡，其含有碳水化合物4.8克，脂肪0.2克，蛋白质2.9克。如果适量饮用脱脂牛奶，并减少其它高热量食物的摄入，则可以控制总热量，从而辅助减肥。

2、减肥要喝脱脂还是全脂牛奶

减肥喝脱脂牛奶更合适一些，因为脱脂牛奶的热量和脂肪含量都比全脂牛奶更低，更有利于控制热量。当然，全脂牛奶的营养成分保存更为完整，一般人喝全脂牛奶更好一些，但肥胖、高血脂、高血糖的人更适合喝脱脂牛奶。

3、为什么脱脂牛奶容易胖

如果喝脱脂牛奶容易胖，应该与脱脂牛奶无关，因为脱脂牛奶的热量、糖分和脂肪都不高。很可能是由于饮食总热量没有控制好，比如吃了太多甜食、零食、油炸食品、肉食等，或者是久坐不动，导致热量超标，从而引起肥胖。

4、不减肥的人喝脱脂牛奶好吗

不减肥的人喝脱脂牛奶是比较好的，因为体型正常、身体健康的人饮用脱脂牛奶可以补充蛋白质和钙质。当然，对于健康人来说，不管是全脂牛奶还是脱脂牛奶，都可以适量饮用，都有助于补充营养，区别只在于脂肪的摄入高低。

结语：脱脂牛奶能减肥吗，脱脂牛奶是不能减肥，脱脂牛奶并不含可以促进脂肪燃烧、抑制脂肪吸收的物质。当然，脱脂牛奶的热量比较低，适合在减肥期间食用。