转呼啦圈能减肥吗，每天转呼啦圈多久能减肥

呼啦圈源于20世纪50年代，能使腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动还能提高灵活性，如今也常用于比赛或当成减肥工具。那么转呼啦圈能减肥吗?

1、转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈可以帮助减肥。通过极速旋转的呼啦圈能够将身体内的脂肪、还有多余的能量甩掉，尤其对于腹部的赘肉有很好的消除作用，但是减肥不仅仅是依靠转呼啦圈就能够达到的，还要控制饮食、科学方法等结合身体全方面才能达到减肥的目的。

2、每天转呼啦圈多久能减肥

每天转一个小时左右呼啦圈能够加快腰腹部的血液循环、燃烧体内脂肪，达到辅助减肥的效果，但需要长时间的坚持，而且还需要在除了运动之外的基础上控制日常饮食，尽量少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，这样才能更好地达到减肥的目的。

3、转一小时呼啦圈能消耗多少热量

呼啦圈每千克体重消耗大概5至7千卡的热量。假如按照体重50千克的重量计算，那就是每小时能消耗250至350千卡的热量，也就是1046-1465千焦的热量。其次这里的计算是以速度均匀，强度不变的情况下计算的。锻炼时，不要超过1小时，以免完成内脏下垂或移位。

结语：转呼啦圈能减肥吗，转呼啦圈可以帮助减肥，尤其可以消除腹部赘肉。但仅仅只通过转呼啦圈是不行的，还需要控制饮食，调整作息时间等才能达到减肥的目的。