练瑜伽能减肥吗，练瑜伽的减肥食谱

瑜伽起源于古印度，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而如今发展到现在已经成为广泛传播的运动，它对于心理减压、舒展肌肉等都有一定的效果。那么练瑜伽能减肥吗?

1、练瑜伽能减肥吗

练瑜伽不仅可以减脂减重，还可以舒展肌肉和关节，练瑜伽看起来可能运动量不大，但如果坚持练了40分钟也会出很多的汗，这对减重有很好的帮助。瑜伽是一种需要长时间练习的有氧运动，因此一次瑜伽至少要坚持一个小时左右才能发挥更好的效果。

2、什么时候练瑜伽减肥效果最好

最好清晨，吃早餐前，或者傍晚都是练瑜伽的最佳时间，根据自己的时间安排都可以。但是练瑜伽的时候要注意保持空腹状态,所以一般练瑜伽最好是在空腹前或者饭后三到四个小时左右。

3、练瑜伽的减肥食谱

早晚餐可以选择什锦乌龙粥，材料是生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量，内含薏仁，荷叶等精典减肥材料可以刮脂减重。或者食用豆类产品，豆子富含蛋白质，不含肉类油脂，只含豆固醇而不含胆固醇，吃了不会令人发胖。而且常吃豆腐，可以清除血液内的轻重金属，促进神经、血管的发育，加速新陈代谢和脂肪的燃烧，它也是瘦身的好帮手。

结语：练瑜伽能减肥吗?练瑜伽不仅可以减肥，还可以伸展肌肉和关节，但需要长期坚持，且搭配薏仁、荷叶和豆制品等，刮油减脂减重的效果就能达到最佳。