运动减肥是先胖后瘦吗，运动减肥为啥越减越重

现代很多人都有不良的生活习惯，这也导致肥胖人数日益增多。随着人们健康意识的提高，很多人都开始注意通过运动、控制饮食等方法来减肥。那么运动减肥是先胖后瘦吗?

一、运动减肥是先胖后瘦吗

运动减肥并不是先胖后瘦，因为运动只会消耗人体的热量，不具有让人发胖的作用。如果出现了先胖后瘦的现象，那么很可能是前期的饮食没有控制好，再加上运动量不够，也就是每日摄入的热量大于消耗量，从而导致发胖;后期这种现象得到了改善，也就顺利瘦下来了。

二、运动减肥为啥越减越重

1、饮食控制不合理

如果在运动减肥的过程中，没有注意控制饮食，每日还是大吃大喝，尤其是喜欢吃一些高热量高脂高糖的食物，比如甜食、小零食、油炸食品、油腻肉食等，那么很可能导致每日摄入的热量超标，短时间的运动不足以消耗摄入的热量，自然就会越来越胖。

2、运动方式不合理

减肥期间如果运动方式不合理，也可能导致减肥失败。有氧运动是燃脂的有效方式，但如果每日运动时间低于半小时，也无法有效燃烧脂肪，尤其是一些运动频率低、每次运动时间短的人。

3、可能为肌肉增长所致

有些人通过运动来减肥，体重反而增长，可能是肌肉量增长所致，这种情况常发生于无氧运动较多且蛋白质摄入较多的人。因为无氧运动的燃脂效率较低，促进肌肉增长的作用较强，如果同时补充蛋白质，那就会促进肌肉的增长。

结语：运动减肥是先胖后瘦吗，不会出现这种现象，因为运动不会让人长胖，运动可以促进脂肪消耗，也可以促进肌肉增长，从而达到减脂、增肌的效果。