吃香蕉减肥吗，一根香蕉等于多少米饭

香蕉是一种常见的热带水果，其果肉质地绵软、口味香甜，受到很多人的喜爱。香蕉有一定的营养价值，适量吃香蕉可以取得润肠通便、保护心血管、缓解疲劳等作用。那么吃香蕉减肥吗?

1、吃香蕉减肥吗

吃香蕉可以辅助减肥，但要合理食用。香蕉富含膳食纤维，其可以增强饱腹感，而且香蕉的热量低于米面等常见的主食，如果在吃香蕉的同时，减少主食、肉食、零食等高热量食物的摄入，则有助于减肥。如果香蕉吃太多，或者没有控制高热量食物的摄入，则无法减肥。

2、一根香蕉等于多少米饭

一根香蕉等于多少米饭，要看香蕉的实际重量。100克香蕉果肉的热量大约为93大卡，其含有碳水化合物22克、脂肪0.2克、蛋白质1.4克、纤维素1.2克。100克米饭的热量约为116大卡，一根香蕉的重量大多为150到200克，去皮后约为80到140克，大约相当于64克到112克米饭。

3、香蕉减肥法

香蕉减肥法有很多操作方式，比如用香蕉来代替三餐的主食，搭配新鲜蔬菜及低脂的鸡胸肉、鸡蛋、鱼虾、豆腐等食物;或者是早餐和中餐正常吃，晚餐只吃一根香蕉。不管是哪种方法，其关键都是在于控制每日摄入的总热量，从而达到减肥目的。

结语：吃香蕉减肥吗，香蕉由于热量不算高，且富含纤维素，可以辅助减肥，但要适量食用。在吃香蕉的同时，要减少其它高热量食物的摄入，才能达到减肥目的。